Hvad er gode barselsaktiviteter – og hvorfor er det overhovedet nødvendigt?

I år blev jeg interviewet til Ritzau – det har puslet mig lige siden… For er barselsaktiviteter nødvendige?

Inden den dejlige journalist ringede, tænkte jeg mig grundigt om –

faktisk blev jeg lidt urolig ved tanken om at skulle give en opskrift på gode barselsaktiviteter, simpelthen fordi jeg ikke selv kastede mig ud på den arena med min førstefødte…

Glæden ved et uforstyrret toiletbesøg eller bagerens kanelsnegle var hvad min barselshverdag bød på, og ja, så naturligvis at føre søvndagbog og amme… og undre mig over, hvorfor ingen dog havde sagt, hvor svært det var.

Så barselsaktiviteter var luksus – og måske endda slet ikke i mine tanker dengang.

Måske skulle jeg have prioriteret det noget mere, men det føltes som at bestige et bjerg bare at komme ud af døren.

Når jeg i mit virke som Barselsmentor møder, især kvinder på barsel, er min første tanke at få kigget på behovspyramiden…

Du er ikke klar til babysvømning, hvis amning driller.

Du kan måske heller ikke se dig selv til babysalmesang, hvis du lige skal komme dig over en fødsel, der ikke gik som du havde drømt om.

Hvis du er sulten og træt, og føler dig utilstrækkelig, så er det dér behovet er allerstørst.

Så fortvivl ikke.

Hvad skal fokus så være, når du skal have en hverdag sammen med baby?

Du skal vælge at bruge din tid på aktiviteter, som giver mening for dig, og med mennesker, som giver dig ro og plads – vær nu ærlig – helt ærlig.

Det kan være du har valgt forkert? Så kan du altid ændre dine beslutninger igen.

Du skal hjælpe dig selv med at være i netværk og sammenhænge, som ikke gør dig usikker eller urolig, og får dig til at føle dig utilstrækkelig – dette gælder også, hvis du deltager i grupper på nettet, der måske dræner dig for energi.

Barselsaktiviteter kan og er ofte relateret til din babys udvikling. Husk at krydre din dag med det, DU gerne vil som mor – og meget gerne invitere de aktiviteter ind i dit liv igen, som du lavede før du fik barn.

Dit barn vil elske at se dig fordybet i det, der lige er dig. Og du vil i større udstrækning kunne bevare dit kærlige fokus.

Du kunne starte med at få 30 min. ind i dit liv, som er dine helt egne – som du kan bruge som du vil, måske mere værdifuldt end noget andet du kunne ønske dig.

Inden jeg fik min søn Magnus var jeg vant til at undersøge ting nøje, gøre mig umage og sove, når jeg var træt.
Da jeg stod med ham i mine arme, på vejen hvor vi boede, strømmende følelserne over mig.

Nogen kunne jo godt have sagt, at der kom et barn, og at jeg skulle være mor allerede da jeg kun havde haft titlen i få timer…

Vi er vant til, at vi kun kaster os over noget vi kan eller ved med sikkerhed – og hvis vi ikke ved det med sikkerhed, så ved vi hvad en plan B er… men forældreskabet, eller skulle vi starte med at sige, rollen som mor og far, inviterer os til at være de største kaospiloter…

Vi må sætte i gang med alt omkring barnet uden helt at kende ”sproget” endnu. 

Og ikke nok med det.

Når sproget er næsten på plads, kommer der lige en dialekt, vi ikke forstår.

Min egen oplevelse?

Jeg oplevede min egen start som forældre sådan ala – f… f… hvad gør jeg lige her…?

Sagt overskudsagtigt, var det ‘learning by doing’ den ene dag efter den anden, og når jeg så tænkte “Aha! nu ved jeg det”, så kom næste tigerspring, som i øvrigt slet ikke fandtes dengang, for vi var app-fri, Google-fri og alt muligt andet… Tør ikke tænke på, hvordan jeg vil have læst hele Google, hvis jeg var nybagt mor i dag…

Dine sanser er helt åbne – og du er beredt og sårbar på samme tid, lige efter fødslen – det er magisk og samtidig alt for vildt.

Afkroge af dig har måske lyst til at flygte?

Andre lyst til at standse tiden og bare ”fryse”?

Duften af baby og nuet!

Humøret kan svinge fra dejlig lykke til stor usikkerhed.

Dit barn har dig 360 grader – kan se og opleve dig fra alle dine sider – det er gaven, men også dér jeg oplevede at komme på en prøve.

Usikkerheden overmandede mig og fik mig til at føle mig forkert, for skulle jeg nu ikke lige være lykkelig og forelsket i mit barn?

Først meget senere (og flere børn rigere) har det slået mig, at kærligheden bor i alle vores bestræbelser – også de dage, hvor vi har lyst til at skrue tiden tilbage til før Kristus, fordi vi har råbt og grædt og haft tanker, der ikke tåler dagens lys.

Det er kærlighed. Og dit barn er heldig med dig ved roret, for du gør dit bedste og det er ALTID godt nok.

Så barselsminder er ikke altid gode minder, og kan du mærke sandheden i lige netop det, så gør noget – hvad som helst med selvkærlig foran.

Tilbage til barselsaktiviteter – og hvorfor de måske alligevel kan være en god ide.

Alene fordi de kan aflede dig, så du ikke sidder hjemme i sofaen med din måske-bedste-ven Google.

Barselsaktiviteter kan være de helt klassiske.

Babysvømning – dejligt, hvis du elsker svømmehallen. Dårlig ide, hvis bare tanken giver dig stress…

Din baby skal nok blive fortrolig med vandet selvom du ikke lige har lyst lige nu. Skøn lørdagshygge for far måske?

Massage – dejligt, du kan gøre det alle vegne og behøver ikke komme ud af døren. Endnu bedre: du skal bare nusse baby – du behøver ikke bruge særlige teknikker.

Er du træt kan du sidde en stund i sofaen med baby på kroppen og dine fødder i fodbad…

Skøn aktivitet, der ikke kræver en fod ud af døren.

Salmesang – foregår rigtig mange steder, og kan være en dejlig mulighed for at møde nybagte familier i dit lokalområdet.

Giv det en chance, hvis din mavefornemmelse siger ‘måske’, men husk, at du også blot kan blive hjemme og synge for dit barn…

Eller være helt stille. 

Det måtte komme, jeg er dedikeret ifavn instruktør, så en baby i kysseafstand i vikle eller bæresele, du bestemmer, men det er nonverbal samvær, som hjælper dig på vej, hvis du låner mavefornemmelse af andre.

Din egen er lige indenfor rækkevidde og din baby vil gerne vise dig vejen.

Efterfødselsgymnastik, yoga eller andet er en helt perfekt mulighed. Gør det, gør det, jeg ved godt, at din baby måske græder, og du måske ligesom jeg har en baby, der altid er vågen.

Min baby hang altid på armen af yogalæren og halvdelen af gangene endte jeg med at amme på en bænk og nåede ikke frem.

Så mit råd – efterfødselsyoga skal ligge tæt på, hvor du bor, ellers er det for svært at nå. Og du vil bare skuffe dig selv.

Kan du mærke følelsen af uoverskuelig, så find en app og blive hjemme på stuegulvet.

Bestil dejlig frokost leveret til døren….

Og nyd at du selv bestemmer.

Mødregruppe og veninder.

Måske er du i mødregruppe – er det sjovt, så er alt godt. Er det måske ikke helt dét du drømte om, så overvej at skab din egen, hvis overskuddet er der.

Eller brug tid sammen med de veninder, du allerede har.

God ide måske at udforske dit lokalområde.

Måske er der uopdyrket land og dejligt barselsliv tæt på dig. Det kan være forfriskende og uforpligtende.

Selv opdagede jeg det skønneste kvindefællesskab i en legestue 1 km fra min bopæl.

Overraskende dejligt selskab.

HUSK

Det er OK at sadle om. At sige nej tak til aktiviteter, du troede ville være lige dig, men som pludselig udmattede dig.

Ikke helt uvæsentligt, men faktisk meget overset er… 

Barselshvile eller Barselsro.

At være på barsel er en travl tid på mange måder, alene amning kan tage en hel arbejdsdag, mentalt er du måske på overarbejde. Det var jeg

Ro. 
BarselsRo er en gave, du kan give dig selv ind i mellem.

Hvor du slukker for input, støj, uro og skaber et rum, hvor du er dig sammen med de allernærmeste. Dit barn, din kæreste.
Altid en rigtig god ide, hvis du er blevet lidt væk fra dig selv, måske ikke har mælk nok, vrisser efter dine nærmeste.

Det kan også være en dejlig ting at lave et… 

Serviceeftersyn på dine nære relationer.

De kan ikke læse dine tanker – og du deres – så få talt med de mennesker, der vigtige for dig. En barselsaktivitet i sig selv at holde ”Liv i landsbyen”.

 

Hvis du har læst med hertil og tænker du har brug for en livline til at hjælpe dig med at få mere glæde og ro ind i din barsel, kan du booke en session hos mig.

Det kan foregå på telefon, så du ikke behøver at bruge tid på transport.

Går din barsel som du drømte om?
Hvad vil du gerne tænke tilbage på, når din barsel er slut?

Du er en god mor uanset hvad dine barselsaktiviteter er.

Måske er de slet ikke så nødvendige – det ved du bedst selv.

 

Læs artiklen: Far på barsel? Vær fysisk aktiv sammen med din baby.